最近，小葵读了一本关于行为上瘾的书——《欲望不能》。

【资料图】

这本书解释了行为成瘾的原因、行为成瘾的体验和戒除行为成瘾的方法。

作者是普林斯顿大学心理学博士，纽约大学副教授。

毫无疑问，我们今天生活在一个“成瘾”的时代。

细数我们手中的上瘾清单，里面有且不仅有：奶茶、咖啡、螺蛳粉、火锅、游戏、运动、购物、自拍、借钱……

虽然严格意义上，其中许多或许还不能被纳入“精神障碍”的诊断范畴，但不断加剧并扩展的行为上瘾症状，的确正在拓展我们关于上瘾的界定与理解。

成瘾之路并非简单的多巴胺快乐大法，它的背后蕴藏着一整套复杂的运行机制，不仅牵涉生物学/心理学，更有文化与环境的塑造影响。

书中总结的行为上瘾是由6种要素构成：1. 可望而不可即的诱人目标；

2. 无法抵挡、无法预知的积极反馈；3. 渐进式进步和改善的感觉；

4. 随着时间的推移越来越困难的任务；5. 需要解决却又暂未解决的紧张感；

6. 强大的社会联系。

如果某种行为或者物品能够释放多巴胺，且这个人正好处于一个非常痛苦或者令人焦虑不安的环境中，那么大概率会行为成瘾。

本质上，成瘾是源于某些无法被满足的渴望，比如：片刻的宁静、父母的爱、同龄人的关心、成就感等等……有些成瘾者就会用抽烟、打游戏、沉迷社交网络、借钱等行为来满足这种渴望。

作者认为，痛苦的人、无法掌控自己生活的人，最可能出现上瘾行为。

如果一个人精神上富足，生活得充实且幸福，能够掌控自己的生活，他就不容易对某个事物成瘾。

负债成瘾的人，都会觉得自己人生遇到的所有问题，都可以用一笔贷款来解决，于是不停地网上寻找可以贷款的平台，逃避自己内心真实的需求。如果想要彻底摆脱对债务的依赖，不让自己重复【举债-还债】的恶性循环，那么我们就真的要找到自己内心深处的渴望，重新认识一下自己，和自己达成和解。

行为是心理的投射，是你和自己的关系，决定了你看世界的角度和处理事情的方式。

如果想要更好地了解自己的上瘾行为，建议读一读这本书。

好啦，这就是今天的文章，希望我们的社会中少一些负债上瘾的朋友。

但如果你身边有负债上瘾的朋友，也希望大家都能互相理解，不要歧视同胞！

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标签： 成瘾行为